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晚上

韓柏檉肯定地說，恢復健康最基本的概念，就是積極排毒！所謂排毒，是指停止攝入毒素，並將體內累積的毒清除乾淨，在一進一出間達到平衡，身體就可以由壞翻轉至好。韓柏檉分享他每天所做的事，稱之為「身心靈排毒的每一天」。

韓柏檉

晚餐後：

●喝50

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0cc蔬果汁

起床前：佛號十遍，按摩頭、臉、耳各100下



●喝蔬果汁600cc

※偶爾泡個咖啡放鬆身心

中午

●1湯匙椰子油漱口15～20分鐘

出門上班：準備一壺水（薑黃水、紅茶薑水、糙米茶或活力礦物質水）

●午餐以多種水果或沙拉或火鍋或簡餐為主

※時間若允許，則練旋轉功50分鐘或拜佛式的伸展

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起床後：

●敲打經絡、讀書、寫一日心得、聊天

●加粗鹽涼水泡腳10～15分鐘

●適當休息30分鐘

每天喝一杯竟讓大腦折壽4.6年！讓你快速老化的5個壞習慣

※春、秋兩季多喝一顆檸檬原汁，加兩匙橄欖油，連續21天

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【早安健康編輯部】八年前罹患肝癌後，專精環境毒物風險評估的台北醫學大學教授韓柏檉，即親身力行排毒舒食的生活模式，提出「防毒、排毒，更要解心毒」的箴言，成功於四年後擺脫癌細胞，健康狀態如逆齡般更年輕有勁。



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晚餐：

●晚餐以糙米飯、大量多樣水煮青菜（加入薑黃粉）或水果為主、少魚少肉

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●飯後散步一小時





●上大號、洗臉

●靜坐瑜伽10?p>民間借貸利息上限 民間借貸利息算法

?5分鐘

睡前：

腹式深呼吸，誦佛號10遍，帶著一天的感恩入睡

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台北醫學大學公共衛生學系教授

台北醫學大學進修推廣處處長

研究專注於環境毒物之健康風險評估，並著

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有暢銷書《排毒舒食盛宴》、《真原味的實踐》、《別讓孩子在毒物中長大》、《遠離生活中的毒物》。

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●淨化呼吸10分鐘

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早晨
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